피로회복에 좋은 차 5가지

1. 피로회복에 좋은 차 5가지

1. 생강차

먹는 방법: 생강을 얇게 저며 뜨거운 물에 꿀이나 설탕을 넣어 우려 마시거나, 생강을 직접 끓여서 달여 마신다. 하루 1~2잔이 적당하며 식후 섭취 권장.

효능: 혈액순환 촉진, 면역력 강화, 감기 예방, 피로감 완화, 몸을 따뜻하게 해주는 효과

부작용: 위장이 약한 사람은 자극을 느낄 수 있으며, 과다 섭취 시 속쓰림이나 두통 유발 가능


2. 대추차

먹는 방법: 말린 대추 3~5개를 물에 넣고 30분 이상 끓여 마시며, 꿀이나 계피를 첨가해도 좋다. 자기 전 마시면 숙면에 도움.

효능: 기력 회복, 스트레스 완화, 수면 질 개선, 면역력 증진

부작용: 당분 함량이 높아 당뇨 환자는 섭취 주의, 과다 섭취 시 체내 열 증가 가능


3. 오미자차

먹는 방법: 오미자 1큰술을 물에 담가 2~3시간 우려 마시거나 차갑게 냉침해도 좋다. 시거나 떫은 맛이 강하므로 꿀 첨가 가능.

효능: 간 기능 강화, 피로물질 제거, 면역력 증진, 항산화 작용

부작용: 위가 약한 사람에게는 자극이 될 수 있으며, 저혈압이나 임산부는 섭취 전 의사 상담 권장


4. 인삼차

먹는 방법: 얇게 썬 인삼을 물에 끓여 20분 이상 달여 마신다. 꿀, 대추, 계피 등과 함께 마시면 풍미와 효능이 향상됨.

효능: 피로 해소, 면역력 향상, 집중력 증가, 활력 회복

부작용: 고혈압 환자, 수면 장애가 있는 사람은 주의 필요. 과다 섭취 시 불면, 두통, 가슴 두근거림 유발 가능


5. 구기자차

먹는 방법: 말린 구기자 10~15알을 끓는 물에 10분 이상 우려 마신다. 향이 부드러워 따뜻하거나 차갑게 모두 섭취 가능.

효능: 눈 피로 해소, 항산화 작용, 체력 회복, 신장 기능 강화

부작용: 혈당 강하 효과가 있어 저혈당 환자는 주의 필요. 너무 오래 우리면 맛이 떫을 수 있음