식단2 인슐린 저항성을 개선하는 식단 & 레시피 인슐린 저항성은 당뇨병의 주요 원인 중 하나로, 인슐린이 제대로 작용하지 않아 혈당이 높아지는 상태를 의미합니다. 이를 개선하기 위해서는 적절한 식단과 생활 습관이 중요하며, 특히 혈당을 급격하게 올리지 않는 음식과 항산화 작용을 하는 식품을 섭취하는 것이 필요합니다. 이 글에서는 인슐린 저항성의 원인과 개선 방법, 도움이 되는 식품, 그리고 실천할 수 있는 건강 레시피를 소개하겠습니다.---인슐린 저항성이란? 그리고 왜 중요한가?인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬으로, 세포가 혈액 속의 포도당을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕습니다. 하지만 인슐린 저항성이 생기면, 같은 양의 인슐린이 있어도 혈당을 제대로 낮추지 못하고 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 됩니다.✅ 인슐린 저항성의 주요 원인-.. 2025. 3. 5. 당뇨 환자를 위한 저당 탄수화물 식단 가이드 당뇨 환자에게 가장 중요한 식단 원칙 중 하나는 혈당을 급격하게 올리지 않는 저당 탄수화물을 선택하는 것입니다. 탄수화물은 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 하지만, 어떤 탄수화물을 선택하느냐에 따라 혈당 관리가 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 지수(GI)와 혈당 부하(GL)의 개념, 건강한 탄수화물 선택법, 그리고 아침, 점심, 저녁별 저당 탄수화물 식단 예시까지 정리해 볼게요---혈당 지수(GI)와 혈당 부하(GL)의 개념탄수화물을 선택할 때 중요한 개념이 혈당 지수(GI, Glycemic Index)와 혈당 부하(GL, Glycemic Load)입니다.GI(혈당 지수): 탄수화물이 소화되면서 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 올라가고 안정적으.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
