면역력을 높이는 천연 약차 추천

면역력을 높이는 천연 약차 추천

1. 생강차

먹는 방법: 신선한 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 52잔, 식후 섭취 권장.

효능: 항염 작용, 면역세포 활성화, 체온 상승으로 면역력 강화. 감기 예방 및 항바이러스 효과.

부작용: 위에 자극이 될 수 있어 공복 섭취는 피할 것. 다량 섭취 시 속쓰림, 두근거림 가능.


2. 유자차

먹는 방법: 유자청을 뜨거운 물에 타서 마시거나, 생유자를 얇게 썰어 꿀에 절여 차로 활용. 하루 1~2잔 권장.

효능: 비타민 C 풍부, 항산화 작용, 감기 예방, 피로 회복 및 면역력 향상

부작용: 유자청은 당분 함량이 높아 당뇨 환자는 주의. 위산 과다 시 속쓰림 유발 가능.

3. 도라지차

먹는 방법: 말린 도라지를 물에 넣고 20~30분 정도 달여 차로 마신다. 꿀을 첨가하면 목 넘김이 부드러움.

효능: 기관지 보호, 감기 예방, 염증 완화, 면역력 강화. 특히 잦은 기침과 인후염에 효과적.

부작용: 체질에 따라 설사나 복부 팽만감 유발 가능. 위장이 약한 사람은 소량부터 시작.


4. 계피차

먹는 방법: 계피 스틱을 물에 끓이거나, 가루 형태를 뜨거운 물에 타서 마신다. 꿀, 대추와 함께 우려도 좋음.

효능: 체온 상승, 혈액순환 개선, 항균 작용, 감기 예방. 신체 활력을 높이고 면역 기능을 활성화.

부작용: 고용량 섭취 시 간독성 우려(쿠마린 함유). 임산부는 주의 필요, 공복 섭취 자제.


5. 황기차

먹는 방법: 말린 황기 10g을 물 1L에 넣고 약한 불에서 30분 이상 끓여서 마신다. 하루 1~2잔 적당.

효능: 면역세포 활성화, 체력 보강, 감기 예방, 신진대사 촉진. 만성 피로에도 효과적.

부작용: 열이 많은 체질은 몸에 열이 오를 수 있음. 고혈압 환자는 섭취 전 의사 상담 권장.